Sveika mityba: 10 sveikatai naudingų skanumynų

1. Obuolys

Jeigu valgysi po obuolį kasdien, galėsi sulieknėti. Obuoliai turi daug pektino, kuriame yra tirpios celiuliozės. Tai reiškia, kad suvalgęs obuolį ilgiau liksi sotus. Be to, jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina žarnyno veiklą, mažina insulto, vėžio, širdies ligų, diabeto, astmos riziką.

2. Kukurūzas

Turi daug bijotino, kuris skatina kerotino gamybą, kuris savo ruožtu teigiamai veikia plaukus. Jie tampa stiprus ir blizgantys. Kukurūzų aliejus gerokai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl vartojamas aterosklerozės profilaktikai ir gydymui.

3. Arbūzas

Energija, energija ir dar kartą energija pabunda Tavyje, jeigu suvalgysi bent kiek arbūzo. Kodėl? Jame yra daug vitamino B6, kuris yra natūralus antidepresantas. Arbūze esanti folio rūgštis ir vitaminas C neleidžia vystytis sklerozei. Taip pat vartojamas nuo mažakraujystės, kaip organizmą stiprinanti, apetitą gerinanti, vidurius laisvinanti priemonė.

4. Slyva

Sumažina varikozinio venų išsiplėtimo (kraujagyslių paburkimo ir deformacijos) tikimybę, nes turi trombiną, kuris padeda kraujo krešėjimui.

5. Brokolis

Brokoliai gerina virškinimą, padeda užkietėjus viduriams, stimuliuoja imuninę sistemą, stiprina širdį bei kraujotaką, o moterims palengvina menstruacijų negalavimus. Brokoliuose gausu sulforafano, todėl jie pasižymi priešvėžiniu veikimu. Taip pat gerina atmintį.

6. Cinamonas

Šis labai skanus prieskonis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir palaiko jį reikiamo lygio.

7. Avokadas

Mažina kraujo klampumą, jo krešėjimą, gerina kraujagyslių sienelių elastingumą, tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Vaisiuose gausu lecitino, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą, aktyvina smegenų ląstelių veiklą, valo kraujagyslių sieneles, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi.

8. Svogūnas

Sumažina arterinį spaudimą. Svogūnų lapuose gausu flavonoido quercetino, kuris turi antioksidacinių ir apoptotinių, antimetastatinių savybių, svarbių tam tikrų rūšių vėžinių ląstelių normalizavimui.

9. Jautiena

Geriausias būdas kovoti su migrena. Jautienoje daug niacinų, padedančių numalšinti galvos skausmą.

10. Raudonėlis

Pagardink maistą šiomis žolelėmis ir sumažinsi bakterinių infekcijų savo organizme atsiradimo tikimybę. Be to, raudonėliuose yra flavonoido, pasižyminčio antivėžiniu veikimu.